Tes hanches sont raides comme un bout de bois après tes sorties ? Tu sens cette tension désagréable qui s’installe au fil des kilomètres ? Les étirements ciblés peuvent transformer tes sensations post-course et prévenir bien des galères. Mais attention,...

Tu souffres de cette douleur lancinante le long du tibia qui gâche tous tes runs ? La périostite tibiale touche 1 coureur sur 7 et peut vraiment pourrir ta saison si tu ne réagis pas vite. Cette inflammation du périoste...

Tu as beau avoir le petit-déjeuner parfait dans le ventre, si tu rates ton hydratation pendant la course, ton semi peut virer au cauchemar. Entre les crampes, la surchauffe et la baisse de performance, une mauvaise gestion des liquides peut...

Tu as déjà eu cette sensation désagréable de frottement qui gâche ton run ? Ces irritations qui transforment ton plaisir en calvaire après quelques kilomètres ? Le problème vient souvent de tes sous-vêtements. Mal choisis, ils peuvent ruiner tes sorties...

Faire courir un enfant, c’est une chose. Le motiver à continuer sur la durée, c’en est une autre ! Entre les jeux vidéos, les devoirs et les copains, pas facile de faire du running une priorité pour ton gamin. Pourtant,...

Cette douleur qui te lance dans le bas du mollet à chaque foulée, tu la connais bien. Elle apparaît souvent au bout de quelques kilomètres et peut gâcher complètement ta sortie running. Que tu sois un coureur débutant ou expérimenté,...

Tu viens de franchir la ligne d’arrivée, les jambes en coton et l’esprit encore dans le rush de l’effort. Maintenant commence une phase tout aussi importante que l’entraînement : la récupération. Bien menée, elle détermine à quelle vitesse tu vas...

Tu manques de temps mais tu rêves de franchir la ligne d’arrivée d’un semi-marathon ? Rassure-toi, il est tout à fait possible de se préparer efficacement avec seulement deux entraînements hebdomadaires. Cette approche minimaliste demande de la régularité et une...

Tu as déjà vécu cette sensation horrible au kilomètre 25 d’un marathon ? Cette impression que tes jambes sont en béton et que ton cerveau se déconnecte complètement ? Bienvenue dans le fameux « mur » que redoutent tous les coureurs de...